প্রিয়াঙ্কা সিংহঃ উফফ্ কী গরম…সবার মুখে এখন এই একটাই কথা। আর এই গরমের বড় সমস্যা খাবার নিয়ে। কি খাবেন আর কি খাবেন না? কী কী খাবার খেয়ে শরীরকে ঠান্ডা ও সতেজ রাখবেন, রইল সমাধান।
প্রথমেই বেশি তেল-ঝাল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো সবসময় মাথা ঘোরা, গা গোলানো, খাবার প্রতি অনীহা, পেটের সমস্যার মত নানান শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- একনজরে একাধিক সংস্থার চাকরির খবর
- সরকারি দপ্তরে কয়েক হাজার শূন্যপদে কর্মী নিয়োগ
- চাকরি খুঁজছেন? এখনই আবেদন করুন
- বি এস এফ -এ কনস্টেবল ও সাব ইন্সপেক্টর পদে নিয়োগ
- একসঙ্গে ৫ টি সংস্থায় কাজের খোজ
গরমে আমাদের শরীরে অত্যাধিক ঘামের ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে, তাই সবার প্রথমে যেটা দরকার তা হল জল। এই গরমে দিনে অন্তত দুই থেকে তিন লিটার জল পান করা উচিত। সবসময় শুধু জল খেতে অনেকেরই ভালো লাগে না,পাতি লেবু দিয়ে সরবত খেলে গরমে উপকার আর আরাম দুটোই পাবেন। এছাড়াও পুদিনাপাতা দিয়ে শরবত খেতে পারেন, পুদিনা পাতা শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
গরমে সবসময় চেষ্টা করবেন টক জাতীয় খাবার খেতে, যেমন টক দই, দুপুরে ভাতের সাথে টক ডাল, কাচা আম ইত্যাদি। এছাড়াও গরমে শরীরে জলের চাহিদা মেটাতে তরমুজ, আম, শসার মত ফল অবশ্যই নিয়মিত খান। ডাবের জলও গরমে খুব উপকারী। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।এছাড়ও টমেটোতে রয়েছে আনুমানিক ৯৪ ভাগ জল। স্যালাডে হোক বা রান্নায় টমেটোর স্বাদ ও গুন অতুলনীয়।
