• About
  • Contcat Us
Saturday, April 1, 2023
নবচেতন
No Result
View All Result
  • Home
  • সোশ্যাল ইস্যু
  • রিভিউ
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • বিনোদন
  • শিক্ষা ও চাকরি
  • অর্থনীতি
  • Contact us
  • Home
  • সোশ্যাল ইস্যু
  • রিভিউ
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • বিনোদন
  • শিক্ষা ও চাকরি
  • অর্থনীতি
  • Contact us
  • About
  • Contcat Us
No Result
View All Result
নবচেতন
No Result
View All Result
Home সিক্রেট টিপস

জিমে না গিয়ে রোগা হওয়ার ৬ টি সিক্রেট টিপস

Admin by Admin
May 5, 2022
in সিক্রেট টিপস
0
slip tricks
1.8k
SHARES
2k
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Twitter

দিব্যেন্দু হালদারঃ- জিমে না গিয়ে ঘরোয়া উপায়ে রোগা হতে চান? তাহলে মেনে চলুন এই ছয়টি সিক্রেট টিপস –

আপনি কি অযথা নিয়ম না মেনে ফাস্টফুড কিংবা তেলেভাজা জাতীয় খাবার খাচ্ছেন ? তাতে ওজন কমার পরিবর্তে আপনার ওজন বাড়ছে ৷

READ ALSO

গ্যাসের দাম চোখ রাঙাচ্ছে ? এই ১০ টি উপায়ে বাঁচান গ্যাস খরচ

কড়াই এর তেল চিটচিটে দাগ নিমেষে তুলুন এইভাবে

অনেকেই আছেন দীর্ঘসময় বাড়িতে বসে থাকেন ৷ আবার অফিসের কাজের মধ্যে দীর্ঘসময় বসে থাকেন থাকেন ৷ তার সঙ্গে অনিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়াতে আপনার শরীরে মেদ জমছে ৷

আবার কিছু ব্যক্তি ফাস্টফুড না খাওয়াতেও অযথা মোটা হচ্ছেন ৷ ভাবছেন কী করবেন ? হয়তো ভাবছেন জিমে যাবেন আর জিমে যাওয়া মানে তো সেই টাকা খরচ আর সময়ের দরকার ৷  ব্যায়াম করার সময় বের করাও কঠিন হতে পারে আপনার কাছে ৷ কোনওটা না করেও কি ওজন কমানো সম্ভব ?

হ্যাঁ সম্ভব ! আসুন জেনে নিই রোগা হওয়ার ছয়টি টিপস…

গ্রিন টি

দিনের শুরুতে আপনি গরম জলে মধু ও লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন কিংবা গ্রিন টিও (কিছু খেয়ে গ্রিন টি খাওয়া ভালো) খেতে পারেন এটা খেলে শরীরের অতিরিক্ত টক্সিন আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে ৷

স্বাস্থ্যকর খাবার 

সন্ধ্যার সময় খিদে পাওয়া স্বাভাবিক ৷ কিন্তু অনেকেই এই সময়ে তেলে ভাজা বা জাঙ্ক ফুড খান ৷ এগুলোর বদলে আপনি বাদামের মিশ্রণ এমনকি চিনা বাদাম খেতে পারেন ৷ লোভের কাছে নতি স্বীকার করবেন না এবং বেশি ক্যালরি যুক্ত খাবার ফাস্টফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন ৷

ঘুম

একটি ভালো ঘুম আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করে ৷ টানা সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো আপনার শরীরের পক্ষে ভালো ৷ কিন্তু অনুপযুক্ত ঘুম আপনার ওজন বাড়াতে পারে ৷ 

জল 

প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস জল খাওয়া আপনার শরীরের পক্ষে উপকারী ৷বেশি করে জল খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে জল ধারণ ক্ষমতা বাড়বে, তাতে শরীরের মেদ জমা থেকে বিরত থাকবে ৷

হাঁটুন 

সময় পেলে একটু হাঁটুন ৷ বাড়িতে বা অফিস যাওয়ার 15 মিনিট আগে গাড়ি থেকে নেমে পড়ুন তারপর হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন তাতে আপনার শরীরচর্চার কাজ হয়ে যাবে ৷ জেনে রাখুন ওজন কমাতে চাইলে এটাই সবচেয়ে কার্যকর টিপস ৷

খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান এবং সময়ে খান

খাবার ২০ থেকে ৩০ বার চিবিয়ে খেতে হবে | এতে খাবার সহজে হজমযোগ্য হয়ে ওঠে ৷ এছাড়া যথেষ্ট চিবালে খাবারের ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস পায় ৷ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা খাবার কম চিবিয়ে খান তাদের ওজন বাড়ে ৷

পাশাপাশি খিদে পেলে সময়ে খান। বেশি রাত করে খাবেন না আবার খালি পেটে থাকবেন না।


ডায়েট বা ব্যায়াম না করে ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে ৷ উপরের ইতিবাচক টিপসগুলি রোগা হওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় ৷ এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গুলো মেনে চলুন ,ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনাকে ভালো ফল দেবে ৷ তাহলে সিদ্ধান্ত নিন আর আজ থেকে শুরু করে দিন এই অভ্যাস গুলি ৷

Tags: gymslim tips

Related Posts

গ্যাসের দাম চোখ রাঙাচ্ছে ? এই ১০ টি উপায়ে বাঁচান গ্যাস খরচ
সিক্রেট টিপস

গ্যাসের দাম চোখ রাঙাচ্ছে ? এই ১০ টি উপায়ে বাঁচান গ্যাস খরচ

September 2, 2022
সিক্রেট টিপস

কড়াই এর তেল চিটচিটে দাগ নিমেষে তুলুন এইভাবে

May 5, 2022
সিক্রেট টিপস

টিকটিকিকে ভয় পান? জেনে নিন টিকটিকি তাড়ানোর সহজ উপায়

May 5, 2022
reduce oil spills
সিক্রেট টিপস

এবার ভাজাভুজি করুন আরামে, তেল আর ছেটাবে না

May 5, 2022
boil egg without break
সিক্রেট টিপস

এই পদ্ধতিতে সেদ্ধ করলে ডিম আর ভাঙবে না

May 5, 2022
সিক্রেট টিপস

ছ্যাঁকা লাগলে ফোস্কার হাত থেকে বাঁচার ১০ টি উপায়

May 5, 2022
Next Post
boil egg without break

এই পদ্ধতিতে সেদ্ধ করলে ডিম আর ভাঙবে না

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

POPULAR NEWS

চলচ্চিত্র উৎসবে আবার ও বাংলার জয়জয়কার

চলচ্চিত্র উৎসবে আবার ও বাংলার জয়জয়কার

May 17, 2022

গ্রহ দশা কাটানোর উপায়

May 2, 2022
পুজোয় দারুন চমক ! এবার বড় পর্দায় পরিচালক অনির্বাণ

পুজোয় দারুন চমক ! এবার বড় পর্দায় পরিচালক অনির্বাণ

May 12, 2022
Joypur Forest spreads even deeper

গভীরতা বাড়ছে জয়পুরের জঙ্গলের। বনদপ্তরের সাফল্যে দিশা দেখছে পর্যটন শিল্প।

August 18, 2022
জীবনের ঝুঁকি নিয়ে ট্রেন চালু করলেন চালক, দেখুন ভিডিও

জীবনের ঝুঁকি নিয়ে ট্রেন চালু করলেন চালক, দেখুন ভিডিও

May 10, 2022

EDITOR'S PICK

বক্স অফিসে সাফল্যের অপেক্ষায় ‘আয় খুকু আয়’

বক্স অফিসে সাফল্যের অপেক্ষায় ‘আয় খুকু আয়’

May 20, 2022
sextortion

সেক্সটরশন – সাবধান হন আজই

September 3, 2022
a-swiss-train-the-worlds-longest-by-the-Guinness-World-Records

Swiss train: দীর্ঘতম ট্রেন চালু করে গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ড !

November 2, 2022
আজ থেকে এক সপ্তাহ স্কুল ছুটি, চালু ওয়ার্ক ফ্রম হোম

আজ থেকে এক সপ্তাহ স্কুল ছুটি, চালু ওয়ার্ক ফ্রম হোম

July 4, 2022

About

নবচেতন এ আপনাদের স্বাগত। বাংলা গণমাধ্যমে নবজাগরণের উন্মেষ ঘটাতে সূত্রপাত নবচেতন এর। শুধুমাত্র খবর নয়; খবরের সত্যতা ও নিরপেক্ষতার পাশাপাশি প্রতিদিনের জীবন নির্বাহের মাধ্যম হওয়াই আমাদের মূল লক্ষ্য।

Important Links

  • About us
  • Contact us
  • Disclaimer
  • Privacy policy

Categories

Archives

  • Home
  • সোশ্যাল ইস্যু
  • রিভিউ
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • বিনোদন
  • শিক্ষা ও চাকরি
  • অর্থনীতি
  • Contact us

© 2022 NABACHETAN - All Rights Reserved .

No Result
View All Result
  • Home
  • সোশ্যাল ইস্যু
  • রিভিউ
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • বিনোদন
  • শিক্ষা ও চাকরি
  • অর্থনীতি
  • Contact us

© 2022 NABACHETAN - All Rights Reserved .

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.